一觉醒来，寒假已经结束了！赖在床上死活就是不愿起床，想着接下来一天又要开始忙碌的生活，内心已经开始惶恐了。当你准备回归忙碌的学习、工作状态时，内心深处总会有一种透不过气来的感觉。

为了避免这种情绪影响到正常工作，可以试着改善眼前的焦虑，以便在未来真正体会到享受假期最后一天的意义。

1.假期结束时，为自己预留一些时间

在假期的最后一天，给自己留一些时间来巩固自己的社交关系，做一些以社会为导向的事情。如：和家人一起散步、闲逛。约朋友一起吃聚餐，运动、聊天。

2.挥洒汗水

每天预留10分钟进行高间隔强度训练，可以让你拥有一个好心情。如果你选择在户外徒步，或在公园快走，室外新鲜的空气可以让你的心灵和身体焕然一新，困扰你的思绪也慢慢地释放了。

3.赖床不要超过1个小时

赖床的感觉非常爽，尤其是在假期中慵懒的早晨。但是不要超过1个小时，否则当你想到自己还有未完成的事情，以及即将开始的工作，你会感到非常焦虑。

4.为假期最后一天设定一个主题词

可以是一个特别的词或者警句，只要能够帮助你平静下来。比如说“接下来我会度过一个非常安宁的一天”，或者是我感恩朋友和家人。你不需要把每一件要做的事情都列在清单上，那样做给自己压力太大了，有可能毁掉自己最初的打算。只要定一到两个主题，或者其它你能想到的对你和对你的家庭有益的事情，然后每一个假期都坚持执行。

5.尝试通过冥想来保持专注

研究证明，每天坚持5分钟的冥想能够让大脑起到一个积极的变化。学习如何正确呼吸可以帮你拥有更加平静的感觉，让你的心灵集中起来，保持专注。

6.工作一小会

如果你必须工作，你可以安排一些时间来完成任务或指定计划，这种控制感是很有力量的，甚至是令人振奋的。这样可以避免你在假期最后一天感到焦虑和不安。可以安排1-2个小时来处理工作相关的事情，尤其是一些比较紧急的任务。

可以为工作日列一个工作计划或个人目标清单，不必太详细。

7.读书

放假期间，不管是睡前还是早晨醒来，都可以为阅读预留一些时间。这样可以避免沉溺在焦虑情绪中，还可以用潜意识帮助自己解决个人或工作上的难题。

8.定制饮食计划

有了饮食计划，就不需要每天花费时间在要吃什么和想吃什么上，这样可以节省许多时间。

虽然假期的计划需要花费一些时间去制定，但这会让你的假期变得非常有效率。最终你会发现自己变得更加轻松了，也可以让你满血复活的迎接工作。

跟任何一个好习惯一样，只要坚持下来了，你会发现自己真的变得更轻松，更精神，更有效率了。最终，你会从假期结束的焦虑中解脱出来，优雅、平静、淡定从容以及充满活力地去面对即将到来的工作日。