1.好好吃早餐，早餐是一天中的第一餐,也是最重要的一餐。不吃早餐会导致能量和营养素摄入不足,并无法通过多吃午餐、晚餐来弥补,所以每天都应该吃早餐,并且要吃好早餐,以保证机体获得充足的能量和营养。

2.饭前饭后多补水，即使你吃的是固体食物，你也有可能吸收了同样的水分。比如，多吃水果、蔬菜、鱼、蛋和面包，也能补充一些水分。

3.有节制地吃点零食，零食对任何人都有诱惑力，不吃零食很难做到。如果我们合理选择零食，把握好进食的时间，吃点零食对健康也有好处。有些零食含有身体所需的各种营养素，因此，可以适当吃一点零食。平常我们各异的零食具有不同的功能。

4.预防发生食物中毒，养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手。选择新鲜和安全的食品，食品在食用前要彻底清洁。做到勤洗澡、勤洗衣服、勤剪指甲、勤理发，养成不暴饮暴食的良好习惯。